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我腰疼腿疼，大夫告诉我这种锻炼方法，我坚持锻炼了6个月，现在腰腿都不疼了，可以一手提一壶油，一手提10斤大米上楼都没问题，最严重时空手上楼都疼的受不了。我是2021年疫情期间长期在家坐着看电视得的腰疼病，严重时腰和右腿疼的走不动路，睡不成觉。去南阳市骨科医院做过CT，说是腰椎间盘膨出，在医院理疗，针灸，烤电，按摩等都做过，症状得到缓解，但出院后又反复。后来又吃过中约西药，贴膏药都没有彻底治好，稍微一累又开始疼。2022年3月，我又去到南阳市第一人民医院看病，拍片后医生又说是腰肌劳损，开了一星期的西药，那个大夫说光吃药不行，必须加强锻炼，让我做扩胸运动，他先给我示范一下，让我回家后坚持每天做600下，当时我半信半疑，我想我是腰疼，又不是胳膊疼，大夫说你就听我的，坚持锻炼三个月后再来找我。回到家后，我就按大夫说的每天坚持做扩胸运动，2个月后，疼痛明显减轻，到第4个月时基本上就不疼了，我又坚持做了2个月，总共是锻炼了6个月，现在彻底好了。严重时我每天戴那个腰带，否则腰酸困站都站不住，锻炼4个月后我就把腰带去掉了，现在彻底告别了腰带，已经恢复正常了。

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