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尿酸高的人想让尿酸排出体外，医生总结4个办法。

袁医生课堂。

尿酸高可不是小事，它就像身体里的一个"隐形炸弹"。长期尿酸高不仅可能会引发痛风，让关节疼痛难忍，还可能会悄悄的损害肾脏，导致肾功能下降，甚至发展成为肾衰竭。更可怕的是高尿酸还和心血管的疾病、糖尿病这些大病都有着千丝万缕的联系。所以尿酸高得重视。想要降低尿酸，这4个方法可得听好了。

·第一招、多喝水、勤排尿。水可是身体代谢的好帮手，多喝水能够增加尿量，尿酸就能随着尿液更多的排出去。建议每天至少喝2000毫升的水，也就是大概4瓶矿泉水的量。白开水就是最好的选择，清淡的茶水也可以。但是千万别用饮料来代替水，像可乐、果汁这些甜饮料里边的糖分高，不仅不能帮助降尿酸，可能还会让尿酸更高。

·第二招、管住嘴，少吃高嘌呤的食物。嘌呤是尿酸的前身，吃多了高嘌呤的食物尿酸自然就高了。像动物内脏、海鲜、浓汤这些都是高嘌呤的重灾区，得尽量少吃或者不吃。多吃一点低嘌呤的食物，比如蔬菜、水果、全谷物，对于控制尿酸有好处。

·第三招、迈开腿、适量运动。运动不仅能够帮助保持身材，还能促进新陈代谢，加速尿酸的排出。不过运动也得适量，别太剧烈，否则反而可能会引起痛风发作。建议选择散步、慢跑、太极拳这些温和的运动方式，每周坚持3-5次，每次30分钟左右就足够了。

·第四招、要规律的作息。现在很多人喜欢熬夜，熬夜会打乱身体的生物钟，影响新陈代谢，不利于尿酸的排出。所以要尽量早睡早起，保证充足的睡眠，每天睡7-8个小时比较好。另外还要学会调节自己的情绪，压力大、焦虑等不良情绪也可能会影响到身体的代谢功能，保持心情舒畅对于降尿酸也有帮助。

当然如果尿酸高的比较厉害或者是已经出现了关节疼痛等一些症状，一定要及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。不要自己随便买药吃，以免耽误病情。