孕早期吃不下饭试试这两招

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这个阶段吃不下东西挺正常的。也不用太担心会影响宝宝健康，妈妈储备的其实也www.nfysw.com够宝宝用的。但是想方设法的保证营养最好了，具体建议如下：

1、吃不下东西就喝。

果汁、稀饭、汤面、粥、奶昔、豆浆、浓汤、蛋羹的食物颗粒小，可以减少胃的舒张收缩，不仅有利于缓解孕吐，另外还可以搭配得当，保证均衡营养。

比如粥、汤面里放点菜叶和肉末；

比如把米、蛋白和菜末用料理机打成浓汤；

比如把牛奶或酸奶，加上坚果和水果打成奶昔，推荐几种口味不错的奶昔如香蕉核桃奶昔、芒果腰果奶昔、火龙果美国大杏仁奶昔。

2、吃点酸的开开胃。

百香果、柠檬、酸角、山楂、酸枣、酸杏干、西红柿、蓝莓基本都酸多于甜，十足开胃。吃不下东西都可以随时咂巴几口，开开胃。

正餐吃不下没关系， 啥时候不难受时就吃点，这样零星半点的吃着，也会摄入不少营养。

另外做饭别油腻别辛辣、吃了东西别躺着，出门散散步都能改善胃口。